jak robić

Zauwazylem tylko ja pytam raczej o to jak to wplynie na rezultaty czy wazac np 70 kg powiedzmy, ze masa jest niemal beztluszczowa i zalozmy ze najpierw robiac mase z tego siedemdziesieciu zrobic 80 i cwiczyc? Czy moze zrobic 90 i cwiczyc? Czy moze lepsze rezultaty beda robiac 110 i cwicząc? Czy moze wogole jednoczesnie robic mase i cwiczyc?

No kazał mi ostrożnie z ciężarami. Głównie polecił rwewr stacjonarny, napinanie mięśnia i prostowanie nog w kolanie i własnie kazał jak najwięcej... i nie wiem co robić.

Noo tak niby sobie chwala a moze dziala na nich tylko tak 10g w ciagu doby bo i tak reszta przeciez jest wydalana wiec jaki to ma sens ? Ja wiem jak dawkowac tylko sie zastanawialem po co oni kazuja te faze nasycenia robic bo i tak organizm sie tego pozbedzie bo nie przyswoi jaki to ma wg sens ?

wicze tyle ile napisałem nie musze sie puszyc robie to tylko i wyłącznie dla siebie...a o suplach nie mam za dużego pojęcia ...tzn chciałbym przetestowac to tylko boje sie ze jak to wezne to za bardzo sie zaleje bo potem zamierzam robic redukcje na tight w lipcu i sie radze..znacie jakies opinie komentarze o tym suplemencie?

Jak w odżywianiu nie masz jakiejś gury kalorii to nie trzeba robić cardio dodatkowo

Mała oponka = dalej masa, albo rzeźba. Pamiętaj nie da się robic tego i tego. Wiec w zależności od priorytetu celu. Jeśli chcesz rzeźbic to stopniowo zwiększaj aeroby z 3 sesji po 30 minut. Bcaa jak najbardziej.

wszyscy polecali ta odzywke :/ w innym temacie odpisal mi jakis uzytkownik zebym jadl co tylko chce w wiekszych ilosciach, bo w moim wieku nie powinno sie diety jeszcze robic. to jak z Ta odzywka? moze inna polecacie na wzrost sily i masy miesni?

najlepiej brzuch robić 3-5 razy w tyg wtedy robimy solidny trening po którym mm powinny rosnąć jak po tren klatki czy bicepsa itp racja

[...] a jesc zbyt duzo nie moge wiec i masy nie narobie. Tera robie tak: trening brzucha raz w tygodniu ale nie na rzezbe tylko sile i wytrzymalosc brzucha i jem normalnie. A jak juz narobie masy tyle ile potrzebuje to brzuchem zajme sie podczas rzezby. A jesc bede tak aby za duzo na jedna porcje nie ladowac do zoladka bo to on jest chyba [...]

typowy koleś co nie ma pojęcia o niczym, co związane z treningem,dietą,suplementacja!!! bierze sie za koksy i później chodzi napompowany budząc "respekt" jaki to on nie jest za***isty!ch**a jest za***isty! dawać w mięscho igłą każdy może,ale nie każdy umie to robić z głową.stosowanie SAA jest sztuką,jak każdy element w sporcie jakim jest [...]

Jeżeli mogę coś doradzić staraj się jak najwięcej robić sprintów. Jeżeli biegasz na bieżni rób tak... oddychaj głęboko sprint 400m na 100% swoich sił minuta przerwy sprint 300m na 100% swoich sił przerwa sprint 200m na 100% swoich sił i tak powtarzaj do tego dużo skipingów długie kroki itp itd;] Ogólnie jeżeli się przyłożysz to będziesz w [...]

[...] i powiem Ci tak. Bieg na 1000m jest to bieg bardzo dużo wymagający, jego podstawą jest bardzo dobre wyluzowanie się. Aktualnie trenuje, mam trenera i mniej więcej wiem jak to wygląda. Staraj się robić treningi siłowe, przebiegnij sobie spokojnie jakieś 5-6km (wystarczająco na twój wiek) A potem Chwilkę przerwy około minuty, dwóch potem [...]

[...] mniej skoro nie wpisane a juz za kreatyne sie bierzesz? zaczynasz od dupy strony nie da sie robic masy i rzezby jednoczesnie. a z drugiej strony z czego ty chcesz rzezbic jak przy 183cm wzrostu masz na wadze 65kg. to jest bardzo powazna niedowaga!!!!!!!!!!!!! split(to co podales) nie jest na twoj poziom wytrenowania. zainteresuj sie ktoryms z [...]

Moze to i misterny plan , ale co mam robic jak na waszej stronie sa całkiem inne wyciagi niz te co sprzedajecie wiec co wtym dziwnego ze chce wiedziec co kupuje ? ?

...wiec CWICZ mlody,CWICZ! przyjdz,jak przestaniesz robic postepy. zrozumiales? przeczytaj moje posty: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-28 18:03:46

po samym wieku ciężko wyrokować, może być przcież wiele czynników niskiego poziomu teścia mimo młodego wieku, jak nie masz co z kasą robić to kup i przetestuj nie zaszkodi

No cóż nie pozostaje mi nic innego jak faktycznie iść do tego lekarza mam nadzieje że nie będę musiał robić tak długiej przerwy dzięki za pomoc

biedaki, to co wy będziecie robić za 10 lat jak po pół roku wykorzystacie wszystkie skuteczne metody na stagnacje?

tzn ja mam jakies 15 miesiecy stazu regularnych cwiczen na silownii ale pierwszy raz teraz bede laczyl biceps z tricepsem na treningu i nie wiem czy robic na poczatku biceps potem triceps, czy moze jedno cwiczenie na biceps potem jedno na triceps czy moze SS (ale mysle ze SS zostawie na pozniej)...jak myslicie?

a więc 8-) po tesciu dochodze w chwilunie %-) proponuje z tesciem robic to na samym koncu jako z ostatnim, a ze wszystkimi innymi na poczatku. Dzieki temu ten ostatni raz jak juz ciezko dojsc u Ciebie bedzie ok i calkiem szybko bo z tesciem %-)